{"id":37156,"date":"2017-07-20T11:38:32","date_gmt":"2017-07-20T09:38:32","guid":{"rendered":"https:\/\/mannschaft.com\/bimber\/2017\/07\/20\/der-vorzeitige-orgasmus-kann-abtrainiert-werden\/"},"modified":"2022-04-27T10:36:45","modified_gmt":"2022-04-27T08:36:45","slug":"der-vorzeitige-orgasmus-kann-abtrainiert-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alte.mannschaft.lgbt\/bimber\/der-vorzeitige-orgasmus-kann-abtrainiert-werden\/","title":{"rendered":"Zu fr\u00fch kommen kann abtrainiert werden"},"content":{"rendered":"

Ein vorzeitiger Orgasmus ist eine der h\u00e4ufigsten sexuellen St\u00f6rungen beim Mann. Daf\u00fcr kann laut Sexualtherapeut Joachim Reich<\/a> auch ein schamvoller Umgang mit der eigenen Sexualit\u00e4t verantwortlich sein, dessen Ursprung in der Jugend liegt.<\/h3>\n

Dass religi\u00f6se und konservative Kreise die Pornografie als verwerflich und sch\u00e4dlich verurteilen, ist nicht neu. Die stetig wachsende Verf\u00fcgbarkeit von Hochgeschwindigkeitsinternet und somit von leicht zug\u00e4nglichen Pornos hat bei vielen M\u00e4nnern zu Problemem gef\u00fchrt und so eine weitere Gegenbewegung entstehen lassen: Die \u00abNo Fap\u00bb-Community.<\/p>\n

Sie fand ihren Ursprung in den USA und hat sich seither in der ganzen Welt verbreitet. Deren Angeh\u00f6rige entsagen einerseits der Selbstbefriedigung (\u00abNo Fap\u00bb), andererseits auch dem Konsum von Pornografie, dem sie eine lange Liste sexueller St\u00f6rungen zuschreiben. Wer \u00fcberm\u00e4ssig viel Pornografie konsumiert, behaupten sie, habe M\u00fche, seine Sexualit\u00e4t mit realen Menschen auszuleben. Dies kann sich etwa in Form von Erektionsst\u00f6rungen, Ber\u00fchrungsunempfindlichkeiten und einem vorzeitigen Samenerguss \u00e4ussern.<\/p>\n

Vorzeitiger Orgasmus ist verbreitet<\/strong>
\nDoch wann spricht man \u00fcberhaupt vom zu fr\u00fchen Kommen? Und wer ist davon betroffen? Zu fr\u00fches Kommen beim Sex \u2013 in Fachkreisen vorzeitige Ejakulation genannt \u2013 gilt als eine der h\u00e4ufigsten Sexualst\u00f6rungen beim Mann. Ihre genaue Ursache ist bis heute nicht einheitlich gekl\u00e4rt. Gem\u00e4ss dem Europ\u00e4ischen Urologenverband EAU sind zirka 30\u2006% aller M\u00e4nner davon betroffen.<\/p>\n

Fachleute gehen allerdings von einer hohen Dunkelziffer aus, da das Eingestehen des vorzeitigen Samenergusses von vielen Betroffenen mit Scham und einer verfehlten M\u00e4nnlichkeit verbunden wird. Von einer vorzeitigen Ejakulation ist die Rede, wenn der Mann noch vor der Penetration oder innerhalb von zwei Minuten den Orgasmus erreicht. Anders als Erektionsst\u00f6rungen, die oft mit zunehmendem Alter auftreten, kann der vorzeitige Samenerguss junge und \u00e4ltere M\u00e4nner gleichermassen betreffen.<\/p>\n

\u00abSchnell, schnell\u00bb oder die Angst, erwischt zu werden<\/b>
\nDie Gr\u00fcnde k\u00f6nnen hormonell bedingt sein. Der chemische Botenstoff Serotonin ist unter anderem f\u00fcr die Verz\u00f6gerung der Ejakulation verantwortlich. Doch der genaue Zusammenhang zwischen einem Ungleichgewicht im Serotoninhaushalt und einer vorzeitigen Ejakulation ist nicht gr\u00fcndlich erforscht und w\u00fcrde lediglich die lebenslange Form der Sexualst\u00f6rung erkl\u00e4ren.<\/p>\n

Bei einer Vielzahl von M\u00e4nnern ist das zu fr\u00fche Kommen allerdings ein Problem, das w\u00e4hrend einer bestimmten Lebensphase auftreten und auch wieder verschwinden kann.<\/p>\n

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Joachim Reich \u2013 Systemischer Sexualtherapeut & Sexualberater DGfS<\/figcaption><\/figure>\n

Hier den Konsum von Pornografie als einzigen \u00dcbelt\u00e4ter zu identifizieren, sei jedoch falsch, erkl\u00e4rt Joachim Reich gegen\u00fcber der Mannschaft. Gem\u00e4ss dem Berliner Sexualtherapeuten ist oft ein Wechselspiel von psychischem Stress und der Art der Masturbation die massgebende Ursache f\u00fcr den ungewollt fr\u00fchen Orgasmus beim Sex. Eine Konditionierung, die bei vielen M\u00e4nnern in der Kindheit und Jugend verwurzelt ist.<\/p>\n

\u00abDie ersten Erfahrungen mit der eigenen Sexualit\u00e4t werden nat\u00fcrlich im Verborgenen gemacht\u00bb, sagt Reich. Dabei stehen manche Jungs zum Beispiel unter Zeitdruck \u2013aus Angst davor, erwischt zu werden. Sei es, weil man Pornoseiten am Familiencomputer im Flur aufruft, ein Zimmer mit einem anderen Familienmitglied teilt oder sei es, weil sich das Badezimmer nicht abschliessen l\u00e4sst. Die Selbstbefriedigung muss f\u00fcr einen Grossteil der pubertierenden Jungs also m\u00f6glichst schnell vonstatten gehen.<\/p>\n

Augenblickliche Stimulation auf Knopfdruck<\/b>
\nDiese Konditionierung, so der Sexualtherapeut, begleitet Kinder und Jugendliche oft bis ins Erwachsenenalter. Die Masturbation wird zum schnellen Ritual vor dem Einschlafen, zum Hilfsmittel f\u00fcr den schnellen Druck- und Stress\u00adabbau zwischendurch. Daf\u00fcr brauche man sich nicht einmal mehr viel Zeit zu nehmen. \u00abHeute m\u00fcssen wir auch nicht mehr auf unsere Fantasien zur\u00fcckgreifen, wie das jahrhundertelang der Fall war\u00bb, sagt Reich. \u00abMan geht schnell auf die Toilette, z\u00fcckt das Smartphone und spielt die gew\u00fcnschte Simulation in Form von Videoclips oder Bildern auf Knopfdruck ab.\u00bb<\/p>\n

Es ist in erster Linie also nicht die reine \u00dcberstimulierung durch den Porno, die einen beim Partnersex zu fr\u00fch kommen l\u00e4sst, sondern die Konditionierung, bei der Selbstbefriedigung m\u00f6glichst schnell von der Erektion zum Orgasmus zu gelangen.<\/p>\n

\u00abDer Sex mit einem Partner kommt in der Regel viel sp\u00e4ter, vielleicht sogar erst Jahre, nachdem man seine ersten sexuellen Erfahrungen mit der Masturbation gemacht hat\u00bb, sagt Reich. Hat man sich in der Jugend zeitlich und psychisch unter Druck gesetzt, muss es beim Sex pl\u00f6tzlich anders sein. Man will vermutlich die Zeit zu zweit geniessen und den Sexualakt m\u00f6glichst lange hinausz\u00f6gern \u2013 f\u00fcr K\u00f6rper und Gehirn ein Paradox.<\/p>\n

Schwule M\u00e4nner schieben das Problem oft auf<\/b>
\nDa Frauen oft mehr Zeit als M\u00e4nner brauchen, um sexuell in Fahrt zu kommen, kann ein vorzeitiger Samenerguss vor allem bei heterosexuellen Paaren schnell zu Spannungen und unsch\u00f6nen Situationen f\u00fchren. Sind schwule M\u00e4nner folglich vor diesem Problem gefeit?<\/p>\n

Schwule haben die M\u00f6glichkeit, dem Problem aus dem Weg zu gehen, indem sie beim Sex die passive Rolle \u00fcbernehmen.<\/p><\/blockquote>\n

Keineswegs, meint Reich: \u00abSchwule haben aber immerhin die kreative M\u00f6glichkeit, dem Problem des zu fr\u00fchen Kommens aus dem Weg zu gehen, indem sie beim Sex die passive Rolle \u00fcbernehmen.\u00bb Somit geht man dem Druck aus dem Weg, eine Erektion haben zu m\u00fcssen und m\u00f6glichst lange nicht zu kommen. \u00abAls heterosexueller Mann hat man diese M\u00f6glichkeiten nicht\u00bb, sagt Reich.<\/p>\n

Selbstverst\u00e4ndlich ist nichts falsch daran, diese Strategie zu w\u00e4hlen. Die Wahl der passiven Rolle k\u00f6nne als erste Bew\u00e4ltigungsstrategie sinnvoll sein, meint Reich. Wer eigentlich gerne auch aktiv sein m\u00f6chte, sollte das Thema des zu fr\u00fchen Kommens aberangehen.<\/p>\n

Training, Training, Training!<\/b>
\nDie gute Nachricht ist n\u00e4mlich: Genauso, wie man sich einen m\u00f6glichst schnellen Orgasmus beim Masturbieren antrainiert hat, so l\u00e4sst er sich mit Training auch hinausz\u00f6gern.<\/p>\n

Durch die Atmung, Muskelspannung und bestimmte Bewegungen lernt man, seinen K\u00f6rper in der sexuellen Erregung besser wahrzunehmen. Dabei muss gem\u00e4ss Reich sowohl dem Leistungsdruck als auch der Angst, als Versager zu gelten, einen Riegel geschoben werden. Dieser Stress k\u00f6nne sich in der Form einer Erektionsst\u00f6rung oder eben eines fr\u00fchzeitigen Orgasmus ausdr\u00fccken.<\/p>\n

\u00abStatt sich nur in zwei Minuten einen runterzuholen, nimmt man sich Zeit daf\u00fcr, um langsam in Stimmung zu kommen und die Selbstbefriedigung richtig zu geniessen\u00bb, sagt Reich. \u00abVielen hilft es, einen Timer auf dem Smartphone einzustellen \u2013 zehn Minuten zum Beispiel \u2013 und bis dahin durchzuhalten. Man sollte den Versuch, den Orgasmus hinauszuz\u00f6gern, experimentell und spielerisch angehen, sagt Reich. Eine wichtige Rolle spielt auch die innere Einstellung, zum Beispiel wenn Sexualit\u00e4t und Selbstbefriedigung mit Schamgef\u00fchlen und negativen Moralvorstellungen in Verbindungen gebracht werden.<\/p>\n

Vielen hilft es, einen Timer auf dem Smartphone einzustellen \u2013 zehn Minuten zum Beispiel \u2013 und bis dahin durchzuhalten.<\/p><\/blockquote>\n

Die \u00dcberwindung alter Gewohnheiten setzt Willenskraft und Zeit voraus. So ist es unrealistisch, nach wenigen Tagen bereits eine totale Ver\u00e4nderung zu erwarten, wenn der Penis und das Gehirn jahrelang auf einen schnellen Orgasmus getrimmt worden sind.<\/p>\n

\u00abGeduld ist \u00fcbrigens generell keine Tugend, die unter M\u00e4nnern, die aus ihrer Perspektive zu schnell kommen, weit verbreitet ist\u00bb, sagt Reich. Viele s\u00e4ssen auch schon zwanzig Minuten vor ihrem Termin im Wartezimmer \u2013 kommen also \u00abzu fr\u00fch\u00bb \u2013 aus Sorge, nicht p\u00fcnktlich zu sein und dann einen schlechten Eindruck zu machen.<\/p>\n

Der Konsum von Pornografie ist keineswegs sch\u00e4dlich, allerdings sollte sich die Selbstbefriedigung nicht ausschliesslich darauf beschr\u00e4nken. Sowohl die eigenen H\u00e4nde und die Vorstellungskraft als auch unterschiedliche Masturbationstechniken und Sexspielzeuge k\u00f6nnen dazu dienen, die Selbstbefriedigung l\u00e4nger und abwechslungsreicher zu gestalten.<\/p>\n

\u00abMan hat oft das Gef\u00fchl, man sei auf gewisse Abl\u00e4ufe festgelegt\u00bb, sagt Reich. \u00abDabei k\u00f6nnen Menschen ihr sexuelles Men\u00fc erweitern und st\u00e4ndig neue Erfahrungen machen, sei das nun gemeinsam oder alleine.\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ein vorzeitiger Samenerguss ist eine der h\u00e4ufigsten sexuellen St\u00f6rungen beim Mann. Daf\u00fcr kann gem\u00e4ss Sexualtherapeut Joachim Reich auch ein schamvoller Umgang mit der eigenen Sexualit\u00e4t verantwortlich sein, dessen Ursprung in der Jugend liegt.
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