{"id":27145,"date":"2018-01-26T11:20:45","date_gmt":"2018-01-26T10:20:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mannschaft.com\/?p=27145"},"modified":"2021-03-29T13:16:24","modified_gmt":"2021-03-29T11:16:24","slug":"erholsamer-schlaf-nur-alleine-im-bett-moeglich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alte.mannschaft.lgbt\/bimber\/erholsamer-schlaf-nur-alleine-im-bett-moeglich\/","title":{"rendered":"Erholsamer Schlaf \u2013 Nur alleine im Bett m\u00f6glich?"},"content":{"rendered":"

Eine ungest\u00f6rte Nachtruhe ist keine Selbstverst\u00e4ndlichkeit, besonders wenn dein Schatz neben dir liegt. Markus Stehle geht dem guten Schlaf auf den Grund.<\/h3>\n

Der Gevatter Schlaf. Wer liebt ihn nicht, wenn er am Ende des Tages gutm\u00fctig daherkommt und uns behutsam \u00fcbermannt? Uns eine Nacht lang zart in seine Arme schliesst und uns am n\u00e4chsten Morgen wieder freigibt aus seiner sch\u00fctzenden Umarmung?<\/p>\n

Bei der Verrichtung seiner Arbeit machen wir es dem Schlaf aber nicht immer einfach. Gelegentlich legen wir ihm Steine in den Weg, schrecken ihn ab und schlagen ihn mit brennenden Fackeln in die Flucht. In diesen F\u00e4llen sprechen Experten von mangelnder Schlafhygiene: Etwa, wenn wir uns wenige Stunden vor der Schlafens\u00adzeit noch Kaffee oder Alkohol in den Schlund sch\u00fctten. Oder rauchen. Ein rotes Tuch f\u00fcr den Schlaf, ebenso wie \u00fcppige Mahlzeiten kurz vor der Nachtruhe. L\u00e4rm und Licht f\u00fcrchtet er wie der Teufel das Weihwasser \u2013 verst\u00e4ndlich! Wie soll er wissen, dass seine Dienste erw\u00fcnscht w\u00e4ren, wenn im Schlafzimmer buntes Treiben herrscht wie am helllichten Tag? Und wenn wir am Abend noch Sport treiben, folglich der Puls im Bett noch erh\u00f6ht ist und das Blut durch die Adern gejagt wird, dann verwirren wir den Schlaf komplett.<\/p>\n

St\u00f6rfaktor: Der Liebling<\/b>
\nUnd teilweise sind es auch die Partner, unsere besseren H\u00e4lften, die das Schlafen erschweren. Insgesamt m\u00f6gen sie das eigene Leben erst richtig vollkommen machen. Aber wenn es um tiefen, gesunden Schlaf geht, dann sind sie manchmal alles andere als f\u00f6rderlich. Die einen holzen mit ihrem Schnarchen ganze Regenw\u00e4lder ab. Andere wiederum sind unruhige Schl\u00e4fer, werfen sich von der einen Seite auf die andere und verwandeln das Bett in eine H\u00fcpfburg. Und dann w\u00e4ren da noch die Diebe! Raffgierig zerren sie einem im Schlaf die Decke weg und wickeln und mummeln sich fest darin ein.<\/p>\n

\"mann<\/a>
Bild: Pexels\/Andrea Piacquadio<\/figcaption><\/figure>\n

Zahlreiche weitere Faktoren k\u00f6nnen den Schlaf bei Paaren st\u00f6ren. Unterschiedliche Tagesrhythmen zum Beispiel: Der eine ist ein Morgenmensch und muss fr\u00fch raus, der andere ist eine Nachteule und legt sich erst sp\u00e4t hin. Oder verschiedene Einschlafrituale! Einer will noch lesen, der andere schon schlafen. Und manchmal treibt einen die volle Blase aufs stille \u00d6rtchen. Wer einen leichten Schlaf hat, wird vom Toilettengang des Partners geweckt. Es gibt viele Gr\u00fcnde, die Unruhe ins Schlafzimmer bringen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Die Psychologin, Paar- und Familienberaterin Mich\u00e8le Bossi sagt es so: \u00abDie Bed\u00fcrfnisse bez\u00fcglich Schlafhygiene sind bei Partnern oft sehr unterschiedlich.\u00bb Und so kann es geschehen, dass das Schlafzimmer zu einer veritablen Kampfarena mutiert, in der sich die Schlafgewohnheiten des Liebsten erbitterte K\u00e4mpfe mit dem eigenen Ruhe\u00adbed\u00fcrfnis liefern.<\/p>\n

Schlaf versus Romantik?<\/b>
\nEine m\u00f6gliche L\u00f6sung des Problems: getrennte Schlafzimmer. Das klingt furchtbar unromantisch, und f\u00fcr manch einen mag dies ein Beziehungskiller sein, der Anfang vom Ende. Klar: Die Vorstellung, sanft ins Reich der Tr\u00e4ume zu entgleiten, w\u00e4hrend man nahe beim Partner liegt \u2013 ihn umarmend oder selbst wohlig in seinen K\u00f6rper eingel\u00f6ffelt, seinen warmen, ruhigen Atem im Nacken \u2013 ist bedeutend sch\u00f6ner als der Gedanke, dem Liebsten nach dem Z\u00e4hneputzen einen Kuss auf den Mund zu pflanzen und zu sagen \u00abSchlaf gut, Schatz, wir sehen uns morgen\u00bb, bevor dann jeder von dannen und in sein eigenes Gemach verschwindet. Klar ist aber auch, dass ein gesunder Schlaf wichtig ist. Und da k\u00f6nnen eigene Schlafzimmer \u2013 sofern man sich diesen Luxus leisten kann \u2013 durchaus helfen.<\/p>\n

UMFRAGE DER WOCHE: Hund, Katze oder …?<\/a><\/p><\/blockquote>\n