{"id":185189,"date":"2023-12-25T08:52:01","date_gmt":"2023-12-25T07:52:01","guid":{"rendered":"https:\/\/mannschaft.com\/?p=185189"},"modified":"2023-12-31T03:29:54","modified_gmt":"2023-12-31T02:29:54","slug":"wenn-man-sich-ungesehen-fuehlt-einsamkeit-in-der-lgbtiq-community","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alte.mannschaft.lgbt\/bimber\/wenn-man-sich-ungesehen-fuehlt-einsamkeit-in-der-lgbtiq-community\/","title":{"rendered":"Wenn man sich ungesehen f\u00fchlt:\u00a0Einsamkeit in der LGBTIQ-Community"},"content":{"rendered":"

Fast jeder von uns kennt dieses Gef\u00fchl: Eine Leere, die sich langsam von der Brust bis in den letzten Winkel des K\u00f6rpers ausbreitet. Gef\u00fchle der Freude werden mit gnadenloser Brutalit\u00e4t verdr\u00e4ngt und der Verstand mit schweren Gedanken verh\u00e4ngt. Wir haben uns an unsere Leser*innen gewandt, um zu erfahren, inwieweit Einsamkeit die Lebensrealit\u00e4t der LGBTIQ-Community<\/a> (mit)bestimmt.<\/h3>\n

Einsamkeit \u2013 was ist das eigentlich? Wenn es uns an wahrhaftigen Beziehungen mangelt, daran, dass andere uns zur Seite stehen und unser Bed\u00fcrfnis nach N\u00e4he und Zuwendung erf\u00fcllen, wird sowohl im Volksmund als auch in Fachbereichen von Einsamkeit gesprochen. Bindungen k\u00f6nnen auf emotionaler, sozialer, kollektiver, kultureller oder auch k\u00f6rperlicher Ebene fehlen.<\/p>\n

Nicht erst seit der Covid-Pandemie<\/a> und den damit einhergegangenen Lockdowns ist das Thema Einsamkeit zum viel diskutierten Dauerbrenner geworden. Schon vorher hatten Kunst, Presse, Politik und Wissenschaft das Ph\u00e4nomen er\u00f6rtert, dass trotz des wachsenden globalen Zusammenr\u00fcckens immer mehr Menschen \u00e4ussern, sich abgekapselt und von der Gesellschaft im Stich gelassen zu f\u00fchlen. Ungesehen zu sein.<\/p>\n

\"Die<\/a>
Illustration: Katarzyna Zietek<\/figcaption><\/figure>\n

Doch was sind die Ursachen? Und was sind m\u00f6gliche Wege, mit Einsamkeit umzugehen? Dieser Artikel liefert Denkanst\u00f6sse und greift die Ergebnisse einer Umfrage auf, die wir vor einigen Wochen durchgef\u00fchrt und an der insgesamt 161 Personen teilgenommen haben.<\/p>\n

Nicht wegzuleugnen<\/strong>
\n52 Prozent der von uns Befragten geben an, sich momentan einsam zu f\u00fchlen. Teilweise auch unabh\u00e4ngig von Faktoren wie Kontext oder Umfeld. Eine erschreckend hohe Zahl, wenn man bedenkt, dass dies bedeuten w\u00fcrde, dass jede*r Zweite das Gef\u00fchl hat, im Alltag nicht ausreichend mit sinnstiftenden, helfenden Interaktionen versorgt zu sein.<\/p>\n

Ich denke es ist wichtig, \u00fcber die Thematik zu sprechen.\u2013 Kommentar aus der Umfrage<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Schaut man sich Statistiken zur Verbreitung von Einsamkeit<\/a> in den DACH-L\u00e4ndern an, so schwanken die Werte zwar, siedeln sich aber auf \u00e4hnlich hohem Niveau an \u2013 Dunkelziffern ausser Acht gelassen. Das in Deutschland popul\u00e4re Sozio-oekonomische Panel ermittelte im Jahr 2021 beispielsweise eine Quote von 42 Prozent, wohingegen die Schweizer Fach- und Dienstleistungsorganisation Pro Senectute 2022 je nach Altersklasse Zahlen zwischen 32 Prozent (bei den \u00fcber 65-J\u00e4hrigen) und 48 Prozent (bei den 15-24-J\u00e4hrigen) feststellte. Tendenzen steigend.<\/p>\n

\"Umfrage<\/a><\/p>\n

Unstrittig ist, dass queere Personen in allen Erhebungen deutlich st\u00e4rker betroffen sind als der Rest der Bev\u00f6lkerung. Wirklich verwundern tut dies nicht, weiss man aus der Forschung seit langem, dass auch die Auspr\u00e4gung psychischer Erkrankungen, die durchaus mit Erscheinungen wie dem Auftreten von Einsamkeit zusammenh\u00e4ngen, in der LGBTIQ-Community erh\u00f6ht ist. \u00c4ussere Bedingungen wie rechtspolitische Str\u00f6mungen in Europa, Restriktionen gegen\u00fcber queeren Menschen und allt\u00e4gliche Diffamierungen erschweren die Lage.<\/p>\n

Das sprichw\u00f6rtliche Gift<\/strong>
\nWenn etwas in der Bev\u00f6lkerung derart grassiert wie die Einsamkeit in den Industrienationen, dann haben Regierungen und Gesundheitssysteme nat\u00fcrlich ein grosses Interesse daran, m\u00f6gliche Ursachen zu finden. Immerhin reissen Folgen wie ein erh\u00f6htes Stresserleben oder eine daraus resultierende Arbeitsunf\u00e4higkeit grosse L\u00f6cher in die Staatskassen.<\/p>\n

Wer sich einsam f\u00fchlt, sollte keine Scheu haben, sich Hilfe zu suchen oder einfach ins kalte Wasser zu springen und allein auszugehen oder gar zu verreisen. Das macht Spass! \u2013 Kommentar aus der Umfrage<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Doch hier wird es kniffelig. Denn wie etliche andere Konstrukte ist auch Einsamkeit nicht auf einen einzigen Ausl\u00f6ser zur\u00fcckzuf\u00fchren, den man mit etwas Geschick und wenig Aufwand beseitigen k\u00f6nnte. Vielmehr handelt es sich um ein Zusammenspiel verschiedenster biologischer, psychologischer und sozialer Faktoren.<\/p>\n

Gr\u00fcnde, die ausserhalb der eigenen Person liegen, erscheinen uns zwar oft greifbar, aber erst die Wechselwirkung mit Pers\u00f6nlichkeitseigenschaften wie dem Temperament, Stressbew\u00e4ltigungs\u00admechanismen, \u00dcberzeugungen oder auch genetischen Veranlagungen macht das sprichw\u00f6rtliche Gift aus.<\/p>\n

Community und Connection sind die besten Mittel gegen Einsamkeit! \u2013 Kommentar aus der Umfrage<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Lassen wir zu m\u00f6glichen Ursachen einige Stimmen aus unserer Umfrage zu Wort kommen: \u00abIch wurde in der Schule gemobbt und war auch kein Wunschkind. Mir wurde immer vermittelt, ich sei nicht richtig, so wie ich bin.\u00bb, \u00abMeine eigene Lebensrealit\u00e4t ist signifikant anders als die von Leuten aus meinem sozialen Umfeld.\u00bb, \u00abToxische Beziehungen!\u00bb, \u00abIch war die letzten 17 Jahre meines Lebens sehr einsam, auch wenn ich gute Freundschaften hatte. Da ich bis vor einem halben Jahr noch im falschen K\u00f6rper gefangen war, konnte ich niemanden richtig an mich ranlassen.\u00bb, \u00abIch konnte keine emotionale Verbindung zu den Menschen um mich herum aufbauen, hatte stets das Gef\u00fchl, eine unangenehme Rolle spielen zu m\u00fcssen.\u00bb, \u00abNach dem Tod meines langj\u00e4hrigen Lebensgef\u00e4hrten war ich neun Monate wie bet\u00e4ubt und nicht in der Lage, mich emotional zu verbinden.\u00bb, \u00abDie Pandemie und die Schliessung der Gastronomie oder anderer Einrichtungen w\u00e4hrend den Lockdowns hatten f\u00fcr die queere Community besondere Auswirkungen, da unter anderem auch Schutzr\u00e4ume geschlossen waren. In dieser Zeit war Einsamkeit besonders sp\u00fcrbar.\u00bb, \u00abIch finde es total schlimm, dass das Single-Sein so gefeiert wird. Wir sind soziale Wesen. Wir brauchen Ber\u00fchrung, Zuneigung oder auch mal Hilfe. Es ist keiner mehr bereit, eine liebevolle Partnerschaft zu f\u00fchren.\u00bb<\/p>\n

Der Grossteil der Befragten macht fehlende Partnerschaften (35 Prozent) oder wenig soziale Unterst\u00fctzung im Allgemeinen (34 Prozent) f\u00fcr seine Einsamkeitsempfindungen verantwortlich. Bei queeren Personen kommen zudem in besonderem Masse Aspekte wie Minderheitenstress, vermehrte Diskriminierungserfahrungen<\/a> (gesellschaftlich wie auch pers\u00f6nlich), verinnerlichte Homo-, Inter- oder Transnegativit\u00e4t und fehlende Sicherheitsnetze als weitere Risikofaktoren hinzu.<\/p>\n

\n

LGBTIQ-Gesundheitsbericht zeigt: \u00abDiskriminierung macht krank\u00bb<\/a><\/p>\n

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Soziale Medien: das zweischneidige Schwert<\/strong>
\nWer glaubt, soziale Medien<\/a> w\u00fcrden einen Spiegel der Wirklichkeit darstellen, d\u00fcrfte \u00fcberrascht sein, wie pr\u00e4sent das Thema Einsamkeit dort abgebildet wird. N\u00e4mlich kaum! Auch hier bleiben Betroffene ungesehen, nicht repr\u00e4sentiert. Ganz im Gegensatz zu dem, was die weiter oben erw\u00e4hnten Statistiken eigentlich vermuten lassen w\u00fcrden.<\/p>\n

Sei dir bewusst, dass da immer Menschen sind, denen es auch so geht. Versuche nicht in Melancholie zu fallen! \u2013 Kommentar aus der Umfrage<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Instagram, Facebook, BeReel, X und Co. gaukeln uns eine unbeschwerte Realit\u00e4t vor. Das erh\u00f6ht den Druck. Ununterbrochen von gl\u00fccklichen Gesichtern angestrahlt zu werden, die mit Hunderten von Freunden eine wunderbare Zeit fernab jedweder Langeweile oder Trostlosigkeit verbringen und dabei in die Kamera l\u00e4cheln, kontrastiert die empfundene Einsamkeit und l\u00e4sst sie nur umso st\u00e4rker erscheinen.<\/p>\n

\"Social<\/a>
Symbolbild (Bild: Pexels, Alex Green)<\/figcaption><\/figure>\n

Dazu gesellen sich Minderwertigkeitsgef\u00fchle und die Angst, etwas zu verpassen \u2013 weitere Belastungen, die dem Aufbau eines stabilen Selbstbewusstseins, jenem oft zitierten Mittel gegen Einsamkeit, gern einmal im Wege stehen. Nun ist es aber unzul\u00e4ssig, die Medien als alleinigen S\u00fcndenbock darzustellen. Sie k\u00f6nnen indes auch als Schutzfaktor fungieren.<\/p>\n

So bieten sie beispielsweise die M\u00f6glichkeit, mit anderen User*innen in Kontakt zu treten, Freundschaften \u00fcber Entfernungen hinweg zu halten oder Partner*innen kennenzulernen \u2013 man denke nur an all die Datingplattformen. \u00dcber so genannte Awareness-Kan\u00e4le k\u00f6nnen User*innen zudem Informationen erhalten, die im besten Fall dazu ermutigen, sich mit der eigenen inneren Leere auseinanderzusetzen und Hilfe aufzusuchen.<\/p>\n

Denn wenn der Algorithmus mitspielt, merkt manch einsame Person vielleicht, dass sie mit ihrer Problematik nicht allein ist, und es Wege raus aus der Krise gibt. Am Ende bleibt es also wie so oft ein zweischneidiges Schwert mit den digitalen Paralleluniversen.<\/p>\n

Romantisierungsfalle<\/strong>
\nIn einer Leistungsgesellschaft wie der unseren wird alles zum Sport. Selbst die Einsamkeit. Wer nicht auf die \u00abrichtige\u00bb Art und Weise einsam ist, der hat das Spiel verloren und darf nicht mit aufs Treppchen! Albert Einstein sagte einst: \u00abIch lebe in jener Einsamkeit, die peinvoll ist in der Jugend, aber k\u00f6stlich in den Jahren der Reife.\u00bb Damit geh\u00f6rt der kluge Wissenschaftler m\u00f6glicherweise zu denen, die Einsamkeit mit Alleinsein verwechseln und letzterem durchaus etwas abgewinnen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Mache auch allein Dinge, die dir Freude bereiten und dich gl\u00fccklich machen. Gehe in die Natur und sieh dir alles bewusst und intensiv an. Sei aktiv in der Gestaltung deiner Freizeit. \u2013 Kommentar aus der Umfrage<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Allerdings geht es bei Einsamkeit nicht darum, keine Zeit mit sich selbst verbringen zu k\u00f6nnen, sondern um ein Defiziterleben, das sich negativ auf die Seele auswirkt. Insofern mag es zwar ein gut gemeinter Ratschlag sein, die Vorz\u00fcge zu betonen, die Ruhe und Abgeschiedenheit mit sich bringen, nur redet man damit eventuell komplett an der bedr\u00fcckenden Wirklichkeit vieler Betroffener vorbei. Denn w\u00fcnschen sich diese in der Regel einen wahrhaftigen Austausch von Intimit\u00e4t, ein Gesehenwerden und keine Mittel zum Zeitvertreib. Schliesslich kann man auch in einer Beziehung einsam sein.<\/p>\n

\"Bio-psycho-soziales<\/a><\/p>\n

Wo aus Einsamkeit Depression entsteht<\/strong>
\n\u00abBesonders einsam f\u00fchle ich mich, wenn mir auff\u00e4llt, dass mich nie jemand besuchen kommt. Ich muss immer zu anderen gehen oder fahren, freiwillig kommt niemand zu mir. Selbst mein Bruder nicht, der direkt neben mir wohnt\u00bb, schreibt ein Leser. Manchmal w\u00fcrden ihn dann d\u00fcstere Vorstellungen, sich etwas antun zu wollen, befallen.<\/p>\n

Auch andere Kommentare zeigen, mit welcher Wucht das Erleben von Einsamkeit einhergehen kann: \u00abIch k\u00f6nnte von heute auf morgen verschwinden und niemand w\u00fcrde es merken.\u00bb, \u00abMeine Einsamkeit ist oft mit einem geringen Selbstwertgef\u00fchl und teils suizidalen Gedanken verkn\u00fcpft. Es w\u00fcrde gar nicht auffallen, wenn ich nicht mehr da w\u00e4re\u00bb.<\/p>\n

Generell gilt, dass wenn neben den Einsamkeitsempfindungen Symptome wie Interessenverlust, Stimmungstiefs, Antriebsmangel, innere Unruhe, Konzentrationsprobleme, Hoffnungslosigkeit, Schlafst\u00f6rungen, Appetitminderungen, R\u00fcckzug oder Selbstt\u00f6tungsimpulse auftreten, dies ernstzunehmende Anzeichen daf\u00fcr sind, dass eine Depression<\/a> vorliegen k\u00f6nnte. Dann macht die Konsultation eines Psychiaters, Psychologen oder Psychotherapeuten Sinn. Ferner dienen Notrufnummern dazu, in akuten Krisen Beistand zu liefern.<\/p>\n

\n

\"Helpline\"<\/a><\/p>\n

Krisenhilfen<\/h3>\n

Deutsche Telefonseelsorge:<\/strong> 0800\/1110111 oder 0800\/1110222
\nDeutscher Notruf:<\/strong> 112
\n\u00d6sterreichische Telefonseelsorge:<\/strong> 412
\n\u00d6sterreichischer Notruf:<\/strong> 112
\nSchweizer Telefonseelsorge:<\/strong> 143
\nSchweizer Notruf:<\/strong> 118<\/p>\n<\/div>\n

Schlussendlich ist es wie bei einem Fass, das \u00fcberzulaufen droht, wenn allzu viel Wasser hineingeflossen ist. Der Mensch h\u00e4lt nur eine bestimmte Menge an Einsamkeitsbelastung aus, bevor er krank wird. Neben der geistigen kann dies \u00fcbrigens auch auf k\u00f6rperlicher Ebene geschehen, da mit Einsamkeit Stress einhergeht, der das Immunsystem und damit unseren Schutz vor Krankheitserregern schw\u00e4cht. In jedem Fall ist es sinnvoll, sich sowohl \u00e4rztliche als auch therapeutische Unterst\u00fctzung zu suchen.<\/p>\n

Perspektiven entdecken<\/strong>
\nWas hilft, um die versp\u00fcrte Einsamkeit \u00fcberwinden zu k\u00f6nnen, ist genauso individuell wie die zugrundeliegenden Ursachen. Leider gibt es keine Patentl\u00f6sung, die allen Menschen gleichermassen einen Ausweg offerieren kann. Auch, wenn ganze Ministerien sich mittlerweile der Problematik angenommen haben und gebildete Fachleute daf\u00fcr ihre K\u00f6pfe zusammenstecken.<\/p>\n

F\u00fcr manche Betroffene sind es professionelle Hilfen, die zu einer Besserung f\u00fchren. Wie zum Beispiel eine Psychotherapie, innerhalb derer Gedanken hinterfragt, Teufelskreise durchbrochen und die eigene Lebensgestaltung nach Ansatzpunkten f\u00fcr eine \u00c4nderung von Gewohnheiten durchleuchtet werden. Doch k\u00f6nnen sich auch andere Dinge als sinnvoll erweisen: Zum Beispiel trotz der versp\u00fcrten Hoffnungslosigkeit vermehrt herauszugehen, Ausfl\u00fcge zu planen, Sport zu treiben oder virtuell nach Gruppen zu suchen, denen man sich f\u00fcr die Freizeitgestaltung anschliessen kann.<\/p>\n

Ich habe versucht, mich daran zu erinnern, dass ich Freunde und Familie habe und diese mich unterst\u00fctzen, wenn ich Hilfe brauche. \u2013 Kommentar aus der Umfrage<\/em><\/p><\/blockquote>\n

In jedem Fall geht es darum, der bedr\u00fcckenden Leere nicht allzu viel Raum zu gew\u00e4hren, in der sie keimen darf, sondern ihr aktiv entgegenzutreten, eigene Ressourcen (wieder) zu entdecken und diese zu nutzen. Wir k\u00f6nnen unsere Umwelt nicht dazu zwingen, mit uns in Kontakt zu treten. Was wir aber durchaus k\u00f6nnen, ist Gelegenheiten zu schaffen, mithilfe derer es wahrscheinlicher wird, jemanden zu finden, mit dem man sich austauschen kann. Das mag anstrengend sein und auch Misserfolge mit sich bringen, keine Frage. Doch was ist die Alternative?<\/p>\n

\n

Bisexuelle Frauen haben h\u00e4ufiger Gesund\u00adheitsprobleme. Sie erleben Ausgrenzung \u2013 oft auch innerhalb der LGBTIQ-Community<\/a><\/p>\n

\n

Mit offenen Augen zur Seite stehen<\/strong>
\nAuf der anderen Seite k\u00f6nnen diejenigen, die Kapazit\u00e4ten haben und sich nicht einsam f\u00fchlen, reflektieren, ob \u2013 beziehungsweise vielmehr welche \u2013 Menschen in ihrer Umgebung \u00abungesehen\u00bb sind. Welchen es an Zuwendung fehlt. Daran, von einem Gegen\u00fcber ernst genommen und erkannt zu werden. Auch, wenn es nur ein kurzer Anruf, eine Nachricht oder ein L\u00e4cheln beim Vorbeilaufen sein mag.<\/p>\n

Ich habe gelernt, mich selbst zu akzeptieren und mir liebevoll zu begegnen. \u2013 Kommentar aus der Umfrage<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Immerhin sind nicht wenige von uns der Zweifel sehenden Einsamkeit, die einen l\u00e4hmt und das Gl\u00fcck bis ins Unermessliche zu schm\u00e4lern vermag, bereits selbst begegnet. Wir k\u00f6nnen uns einf\u00fchlen, wenn wir es wollen! Zu wissen, dass wieder bessere Tage kommen, vermag denen, die in besagtem Zustand gefangen zu sein scheinen, vielleicht Mut schenken, den kr\u00e4fteraubenden Kampf weiterzuk\u00e4mpfen, durchzuhalten und die Suche nach einer besseren Zukunft nicht aufzugeben. In unserer Community haben wir uns einst versprochen, aufeinander aufzupassen. Jeden einzelnen Tag k\u00f6nnen wir beweisen, wie viel dieses Versprechen wert ist.<\/p>\n

\u00abZwei Jahre toxische Beziehung reichten aus, alles zu zerst\u00f6ren, was ich in m\u00fchseliger Kleinarbeit aufgebaut hatte. Danach brach ich alle Zelte ab und zog nach 15 Jahren wieder in meine alte Heimatstadt, wo auch Familie und Freunde leben. Hier habe ich mir auch mittlerweile einen schwulen Freundeskreis aufgebaut. Vor allem hilft Selbstreflexion und die Besch\u00e4ftigung mit der eigenen Pr\u00e4gung aus der Kindheit.\u00bb \u2013 Kommentar aus der Umfrage<\/em><\/p>\n

Torsten Poggenpohl ist schwul, HIV-positiv und bipolar. In seiner Manie setzte er alles aufs Spiel: den Job, seine Gesundheit, Freund*innen und Familie. Um seine Diagnose zu akzeptieren, musste er sich zuerst seiner gr\u00f6ssten Herausforderung stellen \u2013 sich selbst (MANNSCHAFT+)<\/a>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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