{"id":116250,"date":"2021-09-22T11:25:17","date_gmt":"2021-09-22T09:25:17","guid":{"rendered":"https:\/\/mannschaft.com\/?p=116250"},"modified":"2022-11-28T14:49:46","modified_gmt":"2022-11-28T13:49:46","slug":"besser-schlafen-mit-emma-diamond","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alte.mannschaft.lgbt\/bimber\/besser-schlafen-mit-emma-diamond\/","title":{"rendered":"Guter Schlaf von Ahhh bis Zzzz"},"content":{"rendered":"

Starrst du vor dem Einschlafen stundenlang an die Decke? Oder wachst du nachts mehrmals auf? Regelm\u00e4ssiger Sport und viel Bewegung w\u00e4hrend dem Tag k\u00f6nnen deinen Schlafzyklus verbessern.<\/h3>\n

Immer mehr Menschen leiden unter Schlafst\u00f6rungen und damit unter zu wenig Tiefschlaf. Um die Tiefschlafphase so effizient wie m\u00f6glich zu gestalten, ben\u00f6tigt es vor allem eins: die Senkung der K\u00f6rpertemperatur.<\/p>\n

Ein typischer Schlafzyklus besteht aus drei Phasen: Das Einschlafen und die Leichtschlafphase machen ca. 55 % des Schlafzyklus aus. Es folgt die Traum- oder REM-Phase, in der das Gehirn aktiver ist. Die Tiefschlafphase ist die wertvollste Phase, denn sie bringt den gr\u00f6ssten Grad an k\u00f6rperlicher und geistiger Erholung. Die Abfolge der Schlafstadien wiederholt sich mehrmals w\u00e4hrend der Nacht, wobei jeder vollst\u00e4ndige Satz normalerweise etwa 90 Minuten dauert. Wir erleben also etwa 5 Zyklen w\u00e4hrend einer typischen 7-8-st\u00fcndigen Nacht.<\/p>\n

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Der Thermogene-Effekt<\/h3>\n

Um einzuschlafen, muss unsere K\u00f6rpertemperatur um ca. 0,5\u00b0C sinken und um ca. weitere 1\u00b0C, um den Tiefschlaf aufrechtzuerhalten. Es hat sich gezeigt, dass eine Erh\u00f6hung der K\u00f6rpertemperatur kurz vor dem Schlafengehen aufgrund einer erh\u00f6hten peripheren Hautdurchblutung eine anschliessende Senkung der K\u00f6rpertemperatur tats\u00e4chlich f\u00f6rdern kann. In dieser Hinsicht kann Bewegung helfen, die K\u00f6rpertemperatur erst zu erh\u00f6hen und dann zu senken.<\/p>\n

Das best\u00e4tigt auch Dr. Verena Senn, Neurobiologin und Head of Sleep Research bei Emma – The Sleep Company<\/strong><\/a>:<\/p>\n

\u00abSportliche Bet\u00e4tigung unterst\u00fctzt einen besseren Schlaf. Aktuelle Forschungen zeigen, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t das Nervensystem ausgleicht. Neben unserer inneren Uhr, die f\u00fcr die Regulierung unseres Schlaf-Wach-Zyklus zust\u00e4ndig ist, ist dieses gesunde Zusammenspiel zwischen unserem sympathischen und parasympathischen Nervensystem entscheidend f\u00fcr ein leichtes Einschlafen und einen qualitativen Schlaf.\u00bb<\/p>\n

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Bild: Emma – The Sleep Company (zvg)<\/figcaption><\/figure>\n

Emma Diamond – f\u00fcr einen besseren Tiefschlaf<\/strong><\/h3>\n

Unser K\u00f6rper liegt in einer Art W\u00e4rmeh\u00fclle, die wir selbst produzieren. Am Abend sinkt die Temperatur dieser H\u00fclle und sobald deine K\u00f6rpertemperatur um ca. 1,5 \u00b0C gesunken ist, f\u00e4ngt dein K\u00f6rper an, das Schlafhormon Melatonin zu produzieren. Erst wenn diese Idealtemperatur konstant bleibt, schaltet dein K\u00f6rper komplett auf Standby: Dein Blutdruck sinkt, Atmung und Herzfrequenz verlangsamen sich und dein K\u00f6rper tritt in die Tiefschlafphase ein.<\/p>\n

Diese ideale Temperatur wird mit der Diamond-Degree-Technologie<\/strong><\/a> in Rekordzeit erreicht. Sobald Druck auf die Emma-Diamond-Matratze ausge\u00fcbt wird, verbinden sich die Graphitpartikel in der obersten Schicht und leiten \u00fcbersch\u00fcssige W\u00e4rme vom K\u00f6rper ab.<\/p>\n

Das Ergebnis \u2013<\/a><\/strong> Die Emma-Diamond-Matratze heizt sich nicht auf wie eine Standardmatratze, verhindert so den \u00fcblichen W\u00e4rmestau und h\u00e4lt die Temperatur konstant.<\/p>\n

So profitieren Diamond-Degree-Schl\u00e4fer*innen bereits ab der ersten Stunde von einer sp\u00fcrbar verbesserten Regeneration durch ca. 10% mehr Tiefschlaf.<\/strong><\/p>\n

\"emma<\/a><\/p>\n

Besser schlafen mit Emma Diamond<\/h3>\n

Mehr Infos zur Emma Diamond Matratze mit der Diamond-Degree-Technologie\u00ae und dem Tiefschlaf-Geheimnis Graphit findest du direkt auf emma-matratze.ch<\/strong><\/a><\/p>\n